- Закройте глаза и сфокусируйтесь на своих телесных чувствах. Думайте о вашем дыхании, о том, как сидит ваше тело, о том, что вы чувствуете.
- Попробуйте представить, что каждый чувственный опыт имеет свой собственный звуковой тон. Например, можете ли вы представить, что ваше дыхание звучит как нота?
- Какова сюжетная линия для этого звука? Каков мир в этой истории звука? Какие образы и цвета ассоциируются с этим звуком? Продолжайте добавлять дополнительные элементы - обертоны, пока не достигнете своего предельного звукового потенциала.
- Уже находясь в этом параллельном "звучащем" мире, почувствуйте и прочувствуйте его настоящую суть.
- Обратите внимание на свои переживания в этом мире: на что он похож и в чем он отличается от реальности? Постарайтесь вникнуть в послание, которое передает вам этот мир. Как можно использовать это сообщение в обычной жизни и как оно может вам помочь в решении повседневных проблем?
Например, услышав звук, который напоминает рев двигателя ракеты, вы можете представить себя в космическом полете и при этом вспомнить о перспективах своей жизни. Все возможно в мире обертонов, но главное – позволить себе погрузиться в этот мир и открыть для себя все его секреты.
6. Когда вы закончите этот эксперимент, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Вы чувствуете себя более открытым и осознанным своего внутреннего мира? Обнаружили ли вы что-то новое о себе и своих эмоциях? Эти знания могут помочь вам лучше понимать себя и свое восприятие мира, а также научиться управлять своими эмоциями и чувствами.
7. Интересный момент: задайте себе вопрос, каким образом звук и послание обертона уже были присутствующими в первоначальном звучании, на которые вы не обратили внимания ранее?