processmindcommunity@gmail.com
Звуковая ванная для ваших отношений
Любые процессы, которые происходят во внутреннем мире человека, можно выразить… звуком! Арнольд Минделл говорит, что подобно тому, как каждый звук на инструменте состоит из множества частот и обертонов, так и каждый из нас "звучит" суммой прошлых опытов, мыслей и чувств.


Один из способов работы с аудиальным каналом в процесс-ориентированном подходе - это работа с обертонами. В музыке обертон - это дополнительный тон, который придает звучанию особенный оттенок, тембр.

Например, в традиционной музыке различных народов используются разные обертоны и музыкальные масштабы, это создает разные эмоциональные оттенки, погружает в разную атмосферу.

Наверняка, вы все хотя бы краем уха слышали удивительное тувинское горловое пение. Исполнитель одновременно (!) может воспроизвести две, а иногда три ноты, создавая своеобразное многоголосое соло. Это ли не аналогия разноборазных процессов и внутренних "голосов", которые звучат в голове и сердце каждого из нас?


С помощью процессуальных навыков мы можем описать любую проблему, задачу или жизненный вызов с помощью звука. А вот ее решение придет к нам через обертоны.


Упражнение для чувствования обертонов. Телесные чувства, звуки и тона
  1. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своих телесных чувствах. Думайте о вашем дыхании, о том, как сидит ваше тело, о том, что вы чувствуете.

  2. Попробуйте представить, что каждый чувственный опыт имеет свой собственный звуковой тон. Например, можете ли вы представить, что ваше дыхание звучит как нота?

  3. Какова сюжетная линия для этого звука? Каков мир в этой истории звука? Какие образы и цвета ассоциируются с этим звуком? Продолжайте добавлять дополнительные элементы - обертоны, пока не достигнете своего предельного звукового потенциала.

  4. Уже находясь в этом параллельном "звучащем" мире, почувствуйте и прочувствуйте его настоящую суть.

  5. Обратите внимание на свои переживания в этом мире: на что он похож и в чем он отличается от реальности? Постарайтесь вникнуть в послание, которое передает вам этот мир. Как можно использовать это сообщение в обычной жизни и как оно может вам помочь в решении повседневных проблем?

Например, услышав звук, который напоминает рев двигателя ракеты, вы можете представить себя в космическом полете и при этом вспомнить о перспективах своей жизни. Все возможно в мире обертонов, но главное – позволить себе погрузиться в этот мир и открыть для себя все его секреты.

6. Когда вы закончите этот эксперимент, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Вы чувствуете себя более открытым и осознанным своего внутреннего мира? Обнаружили ли вы что-то новое о себе и своих эмоциях? Эти знания могут помочь вам лучше понимать себя и свое восприятие мира, а также научиться управлять своими эмоциями и чувствами.

7. Интересный момент: задайте себе вопрос, каким образом звук и послание обертона уже были присутствующими в первоначальном звучании, на которые вы не обратили внимания ранее?